trening w domu

Ja mam takie pytanie jak np w ten dzień co mi wypada trening ozapie****am się w domu np przy drzewi tak z 2-3 godziny to mam wykonywać ten trening czy opuścić ?

Trening interwałowy czerpie energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w [...]

[...] 10x60kg martwy - 10x70 Nie uważam, że więcej znaczy lepiej. Generalnie ćwiczyłem układem 4 razy w tygodniu. W ostatnim miesiącu dołożyłem łydki w dni, które miałem wolne od treningów, ale ten trening łydek trwa 20 minut - 6 serii i robię go razem z brzuchem.Tak mi wygodnie, bo mam siłkę w domu. Wcześniej łydki robiłem razem z nogami, ale nie [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion z supinacją siedząc:x4 Zakreś powtórzeń x10 + dropsety w dwóch ostatnich seriach. Uginanie ramion na bramie sznurami: x4 Zakres powtórzeń x10 + dropsety w każdej serii. http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu Witaminki A-Z Magnez Cynk http://iv.pl/images/74781233712790010362.jpg

Aha no to teraz rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy [...]

Dziś jak coś nie pójdzie znowu z czasem to w domu na siłe zrobię trening , dobrze ze ostatni dzien w tym porcie. Robote przeznaczoną do końca maja zrobilismy w 3 dni %-)

Zaryzykuję znowu opiernicz od Szefowej ale muszę napisać dzisiejszy trening :-? Dzień 2. Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu ( 8 km/h może być?? ) 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy 4. RDL 3 x8-10 65x8/67,5x8/70x4 – nie dałam rady na [...]

Mam kilka pytań do Izy: 1. Czy mogłabyś ułożyć mi trening z priorytetem na nogi i pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję. 2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim [...]

[...] przez - rudzilla w dniu 2012-06-11 08:31:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/205dd31890194cd8b49e826eac9d10a2.gif Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-06-11 08:46:46 Dzisiejszy trening: Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 3/40kg.x2/42,5kg.x1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,25kg/8,5kg/9kg/10kgx8 2a. [...]

Dzień treningowy, atlas thora przyjechał. W sobote będzie skręcanie go, radoche mam niezmierną:-). TRENING PLECY Opuszczanie w neutralnym nachwycie 9x 10x 8x Wiosłowanie 12x18kg 10x21kg 8x24kg Opuszczanie w szerokim nachwycie 7x 8x 7x Guma 12x 10x 10x Szrugsy 12x28kg 10x32kg 8x38kg#-P Dzień dobry 12x18kg 10x20kg 8x23kg Martwy [...]

Yo Dziś zarąbista regeneracja - pół dnia siedzenia na tyłku i oglądania wszystkich części Harrego Pottera %-). Trening wczorajszy udany - łapki i nóżki bolą. DNT Suple: omega 3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor, papryka, przecier pomidorowy (99% pomidory 1% sól) Napoje: woda 5l%-)( okropnie mnie dziś suszy, pewnie od [...]

[...] wypomina mi ta margarynę cały czas a wpadła tylko jednorazowo,bo nie miałem w domu źródła tłuszczy.}};-) Trening tu kolosalna zmiana mojego myślenia,trenowałem bez treningu,na początku byłem na Antka zły a to powód tego,ze przeszedłem na poważny trening,zacząłem szlifować technikę którą doskonale cały czas i jest lepiej było ciężko,ręce [...]

[...] to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 [...]

[...] to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 [...]

Wtorek Trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x [...]

[...] + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min cardio ( jeżeli ktoś szuka jakie cardio [...]

Chodziło mi o supinację, przejęzyczyłem się. Co do treningu nóg różnica jest taka że w domu nie mam tak profesjonalnego sprzętu jak na siłowni a czasami mogę nie mieć czasu w ten dzień wyskoczyć na silownie wiec trening będzie wtedy w domu gdzie mam tylko hantle i sztangę.

[...] Cel tymczasowy - masa. Cel główny - wyrzeźbiona, wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, nie mogę się skupić już na tych [...]

[...] w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na wysokość regulacja bo są od 148 [...]

[...] smak i naprawde czuc dzialanie, fajne jest jeszcze to ze mozesz sypnac porcje i dosypac 10g zwyklych bcaa bezsmakowych i i tak bedzie slodkie i za***iste idealne na 1,5l i trening wtf - watpie swojego czasu mialem 2puchy i mi nie podeszlo, teraz stwierdzuilem ze nie ma co w noboostery inwestowac lepiej sobie zrobic wkretke z4e jest sie [...]